空腹喝速溶咖啡 空腹喝速溶咖啡的好处与坏处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于空腹喝速溶咖啡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍空腹喝速溶咖啡的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上不吃早饭，喝一杯速溶咖啡代替，对身体有什么影响吗？
2. 一包速溶咖啡可以清醒多长时间？

早上不吃早饭，喝一杯速溶咖啡代替，对身体有什么影响吗？

【小马老师来解答】早上不吃早饭，会使你无精打***，记忆力减退，上午工作效率降低，头晕脑胀，对胆囊也不太好。

一顿优秀的早餐，要有主食，要有蛋白质，要有小菜，要有液体。

早餐中的主食，主要成分是碳水化合物（简称碳水）是人体最清洁的能量来源，可以持续供应能量1~2小时，这个时候正是你在单位工作的时候，大脑有源源不断的能量供应，可以提升工作效率。早餐中的蛋白质完全消化掉大概需要5个小时，这期间，可以为人体供应能量，同时也可以保障新陈代谢，为身体合成所需要的新蛋白质提供足够的原料。前2个小时有主食供应能量，后面有脂肪和蛋白质供应能量。

速溶咖啡不可以代替早餐，因为，虽然里面有点糖可以供应一点能量，但这里只是精制糖，快速分解，快速升高血糖，然后快速被胰岛素消灭，无法持续供能。而且缺少蛋白质。里面的植脂末含有很多反式脂肪酸，在体内要51天才能代谢掉。如果特别钟爱咖啡，可以加一袋纯牛奶，冲点芝麻糊。不过更建议用咖啡粉，而不是速溶咖啡。

早上可以偶尔不吃早饭，也可以只喝咖啡，但是和速溶咖啡的话，就是百害而无一利了。

有害及有利的说明：(最后我选了某知名品牌的速溶咖啡，并将成分内容标出供参考）

第一速溶咖啡的成分中含有大量糖分，大量摄入糖分***血糖升高，长此以往容易导致糖尿病。

第二速溶咖啡的成分中同时还含有植脂末，这个原料可以使得咖啡的口感变得的丝滑，所以常见于各类饮料中，身体摄入后不能正常代谢，还容易囤积成为脂肪，也是健康的***杀手。

第三如果早上空腹喝一杯无糖的美式咖啡，在你本身对于咖啡因可以耐受的情况下，对身体恢复精神，提高工作效率有很大帮助，但是***有一定***作用，胃不好的，不建议空腹喝。（还有些小伙伴早上空腹一杯黑咖啡有促进排便的效果哦~）

建议尽量不要空腹使用咖啡，尤其是速溶***为速溶咖啡很多都是有糖之类的添加品，使用后会迅速的升高血糖，长时间这种方式饮用对胰腺压力太大，可以先喝一杯温热水，在少吃一些全麦食品，或者选择无添加咖啡

空腹喝咖啡是不健康的

。早上不吃早餐先喝一杯咖啡，会对健康产生负面影响。

空腹喝咖啡会增加酸度，这种高水平的胃酸会导致胃灼热和消化不良，

例如胃溃疡、胃灼热、肠易激综合症和胃酸倒流等疾病，

尤其是便宜的咖啡酸度较高，会增加健康风险。

空腹喝咖啡会加剧焦虑和压力，因为食物对人有镇静作用，消化有助于镇定神经，而咖啡的作用正好相反，会让压力变得更大，

所以你必须边喝咖啡边吃食物，可以帮助降低咖啡所带来的压力。

咖啡造成上述压力和焦虑的主要原因是空腹喝咖啡会引起情绪突然上升，荷尔蒙失衡，

尤其早晨的***会阻碍5 -羟色胺的产生（5 -羟色胺是一种神经递质，能让人产生愉悦、幸福和幸福感），会导致抑郁。

早上空腹喝咖啡会导致皮质醇(又称应激激素)大量释放到我们的血液中，这种压力荷尔蒙会导致你渴望糖，思维不清晰，扰乱睡眠周期，甚至会增加疾病的风险。

一包速溶咖啡可以清醒多长时间？

一包松油咖啡可以清醒一上午，如果你在早晨的时候感觉到非常困和疲倦，我建议你重包一包苏咖啡，在吃完饭之后使用空腹的话不建议使用速溶咖啡之后的几小时里咖啡会发挥作用，你就会变得非常清醒，可以清醒一上午，可以提高工作效率和学习效率。

到此，以上就是小编对于空腹喝速溶咖啡的问题就介绍到这了，希望介绍关于空腹喝速溶咖啡的2点解答对大家有用。